こんにちは！
歯科助手兼受付の小林です！

 

みなさーん！スマホばっかり見てないですか？？笑笑
私は見すぎてます?ほうれい線ができたり、背中が曲がったり、腱鞘炎になりかけてしまうなど悪い事ばっかりですね……
脱スマホ依存性！！ということで今回はスマホっくびと猫背を改善して良い姿勢になりましょう！
姿勢が良ければ自然と美しい笑顔になります︎︎︎✌︎
まずはストレッチの紹介です✓

肩甲骨周辺で硬直した筋肉をほぐしながら、首の前側とあご下をストレッチ。縮んだ胸が開き、呼吸も深くなります。

後ろで両手を組み、組んだ手を持ち上げ、肩甲骨を引き離す。このとき、腰が反らないように注意してください。

腕を上げたまま首を後ろにしっかり倒します。首の前側とあご下の伸びを感じながら、深い呼吸を5回行ってキープです。
気がついたらやってみてくださいね！

私はストレートネックでギックリ首をした事があります笑高校入試の前日にやってしまいました。クレオパトラのように首長族になりそうなコルセットを巻いて受験したという思い出があるので、皆さんはそうなる前に予防しておきたいですね。
普段寝る時に使う枕を無くすだけでも改善されたり、スマホを見る時は目の高さと同じ位置まで上げるなどほんの少し変えただけで予防ができますよ！是非やってみてくださいね．

そういえば、今日は歯のメンテナンスに行ってきたのですが、歯石は付いてないけど出血がありました…ショック笑笑
原因は毎日のフロスを怠っていたから〜
それだけで変わるとは、なんてデリケートなお口！！
毎日フロスをするのは必須だ！ということでっこのブログを読んでくださっている方々も一緒に頑張りましょっっ♪♪

See you next time︎︎☁︎︎*.