こんにちは
医療法人社団 愛正会
新秋津・秋津駅前まつばら歯科
歯科衛生士 松田です。
秋は『行楽の秋』『読書の秋』『芸術の秋』等、色々な秋がありますが、私は『食欲の秋』ですね（笑）
食欲の秋の由来には、諸説あるそうです。
中でも1番有力なのは、秋は、果物や穀物などさまざまな食材が旬を迎えるため、旬の美味しいものを食べる機会が増すことから
「食欲の秋」と呼ばれるようになったという説だそうです。
旬の美味しいものを食べる為には、身体の健康を保つことはもちろん ”歯“ も欠くことのできないものですね。
どんなに歯磨きを丁寧にしていても、乱れた生活習慣では効果は半減します。
食事やよくない習慣を見直し、好ましいものに変えることは、歯や口だけでなく、全身の健康づくりにも必要なことです。
『食習慣』の改善ポイント
◉噛むことを意識して唾液を出す
唾液が十分に分泌されるのは噛み始めて
から３０秒後。唾液のパワーを最大限に
活用しましょう❗️
＊唾液の効用＊
歯・口 ①歯の汚れを洗い流す
②歯のエナメル質保護や再石
灰化促進
③最近の発育を抑える
全身 ①酵素で食べ物を消化する
②食道や胃の粘膜を保護する
③免疫力を強化する
④食物の発がん性を減らす
⑤活性酸素の除去
⑥成長を促すホルモンを分泌
する
◉間食を控える
飲食の回数が多いと、口の中が汚れた時
間が多くなり、むし歯や歯周病を招きま
す。
◉飲み物の砂糖にご用心
ジュースや缶コーヒー、スポーツドリン
ク、栄養ドリンクにも糖分が含まれてい
ます。コーヒーや紅茶に砂糖を入れる習
慣も控えましょう。
◉就寝前は飲食しない
睡眠中ほ唾液の量が減るため、細菌の活
動が活発になります。寝る前の飲食は避
けましょう。
◉栄養バランスよく食べ、歯を強くする
カルシウム・・歯や骨の形成に欠かせな
い主成分。
ビタミンＤ・・カルシウムの代謝や石灰
化を助けます。
たんぱく質・・歯の土台となる部分を形
成します。
ビタミンＡ・・歯茎の粘膜を強化し、エ
ナメル質の形成を助けま
す。
ビタミンＣ・・歯の象牙質の土台形成を
助けます。
★この機会に自分自身の『食習慣』
を見直し、定期検診で健康な身体に
なりましょう★
