こんにちは😃

新秋津・秋津駅前まつばら歯科

歯科衛生士の澤田です🦷

 

毎日暑い日が続くと、ついついアイスやジュース、スポーツドリンクなど、冷たいものを口にする機会が増えますよね🍨

実は、この「夏ならではの食生活」が虫歯のリスクを高めてしまうことがあります👿

もちろん、アイスやジュースを「絶対に食べてはいけない」というわけではありません。
大切なのは**食べる量よりも「回数」と「食べ方」**です。

なぜ「回数」が大切なの？

虫歯は、お口の中の細菌が糖分をエサにして酸を作り、その酸によって歯が溶かされる（脱灰）ことで始まります。

しかし、お口の中には唾液があり、溶け始めた歯を修復する「再石灰化」という働きがあります。

ところが…

・何度もジュースを飲む
・少しずつアイスを食べ続ける
・スポーツドリンクをこまめに飲む

このようにダラダラ飲食をしていると、お口の中が酸性の状態が長く続き、歯が修復される時間がなくなってしまいます。

その結果、虫歯になりやすくなるのです。

夏に気をつけたい飲み物

夏によく飲まれる飲み物には、意外とたくさんの糖分が含まれています。

例えば…

• スポーツドリンク
• 炭酸飲料
• 乳酸菌飲料
• フルーツジュース
• 加糖のアイスコーヒー・アイスティー

暑い日は水分補給がとても大切ですが、普段の水分補給は「お水」や「お茶」がおすすめです。

スポーツドリンクは、大量に汗をかいた時や運動後など、本当に必要な場面で上手に取り入れましょう。

アイスを食べる時のポイント

アイスも夏の楽しみの一つですよね。

食べる時は次のことを意識してみましょう。

✔ おやつの時間を決める
✔ ダラダラ食べ続けない
✔ 食べた後はお水やお茶を飲む
✔ できれば食後のデザートとして食べる

食事の時間にまとめて食べることで、お口の中が酸性になる回数を減らすことができます。

お子さんのおやつも要注意！

小さなお子さんは、

「暑いからジュースを少しずつ」
「アイスを何回かに分けて食べる」

ということも多いですが、実はこれが虫歯のリスクを高める原因になることがあります。

おやつは時間を決めて、食べ終わったらお口を休ませる時間を作ってあげましょう。

夏も楽しく、お口の健康を守りましょう！

夏は楽しいイベントがたくさんある季節です。

アイスやジュースを我慢する必要はありませんが、「回数」と「食べ方」を少し意識するだけで虫歯予防につながります。

そして、毎日の歯磨きに加えて、定期的な歯科検診やクリーニングも忘れずに。

この夏も、美味しいものを楽しみながら健康な歯を守っていきましょう！

何かお口の中のことでお悩みの方や、わからないことがありましたら、いつでもご相談をお待ちしております。