今晩は！

医療法人社団愛生会

新秋津秋津駅前まつばら歯科

歯科衛生士鈴木です。

 

先日はお休みの日に久しぶりに奥多摩の方へ電車でいってきました！

川ではラフティングを楽しんでいたり、カヌーのような一人で漕ぐもの、また立って川下りするスポーツもあるようで、色々な人が川を楽しんでいました。

ラフティングしたいな～と本気で思いました✨

私たちも川で遊んだり、川沿いなども歩き、自然を満喫することができ、とても気持ちよかったです！

奥多摩、なぜか好きなのでこれからは頻繁に遊びにいきたいと思います！

 

さて、今回は奥多摩で少し散歩しましたが、、皆さんは良く歩きますか？

私はなるべく週に１回は家の前の公園をウォーキングしたいと思っているのてすが、定期的にはできていません‥(^_^;)))

 

アメリカの運動ガイドラインでは、速足のウォーキングを週に合計2時間半～するように推奨しています。

エアロビクスで有名なケネス.クーパー医師は、ランニングやジョギングよりも、速足のウォーキングを推奨しています。

「ウォーキングは、それが可能な場合にならどんなときでも最高の運動です。なぜなら歩くことによって、すべての筋肉が動くからです｡」

健康に欠かせない運動！

ウォーキングはすべての筋肉を動かす最良の運動なんですね！

私も近頃、腰が痛かったり、階段上るのが疲れたりと筋肉の衰えを感じますが(^_^;)))

運動不足という証拠でもありますね?

お口の健口はからだの健康！！

ますます健康にも気を使っていきたいと思います?