こんにちは😊
医療法人社団愛正会
新秋津・秋津駅前まつばら歯科
歯科衛生士の渡部です。
新年度の４月、いかがお過ごしですか？
「ストレスがすごくてギシギシすごいしてます」というかたが多くいらっしゃいます🦷💦
『歯ぎしりを防ぐ方法はありますか？』と聞かれる事がよくあります。
悩まれてるかた多いですね🌀
予防法はいくつかあります🦷
1. マウスピース（ナイトガード）の使用
・就寝時に装着することで、歯同士の接触を防ぎます。
・歯科医院で自分の歯に合ったものを作りましょう。
2. ボトックス
・ボトックス（ボツリヌス毒素）は筋肉の過剰な動きを抑える作用があり、噛む筋肉（特に咬筋）に注射することで、無意識の歯ぎしりや食いしばりを軽減できます。
3. ストレス対策
・歯ぎしりの主な原因のひとつがストレスです。
・リラックスできる習慣を持つ（深呼吸・瞑想・ヨガ・アロマなど）
・日中のストレスコントロールも重要です。
4. 生活習慣の見直し
・アルコールやカフェインを控える（特に寝る前）
・睡眠の質を高める（規則正しい生活、寝室環境の改善など）
5. 歯並びや噛み合わせの調整
・噛み合わせが悪い場合、歯科での調整や矯正治療が効果的。
6. 日中の噛みしめ癖の自覚
・無意識に歯を食いしばっている場合もあるので、日中も注意。
・「歯は浮かせておく」が基本。意識してリラックスさせる習慣をつける。
もし症状が強い、朝起きたときに顎が痛い、歯が削れていると感じるなら、一度歯科で相談するのをおすすめします！！
ぜひ相談してくださいね😁
ご予約お待ちしております🦷✨
