こんにちは
医療法人社団 愛正会
新秋津・秋津駅前まつばら歯科
歯科衛生士 松田です。
新しい年が始まって10日が過ぎ、少し落ち着いてきたのではないでしょうか？
2026年こそ何か新しい事にチャレンジしてみようかなぁ〜とお考えの方、毎日何気なくしている
『歯🦷みがき🪥』
を見直してみてはいかがですか？
🦷🦷正しい歯みがきで1年中健康な歯を守りましょう🦷🦷
☝️チェックポイント
* みがく時間は足りているかな？
* すぐ終わっていない？（30秒〜1分は短い）
* 同じところばかりみがいていない？
* みがき残しはないかな？
* 奥歯や歯と歯の間、忘れていない？
* 歯ブラシは古くなっていないかな？
歯みがきの時間の目安は、
👉 1回時間は最低3分、理想は5分程度が目安と言われています。1回3分程度が目安ですが、丁寧に磨くなら朝昼は5～10分、夜は30分かけるのが理想（就寝中は唾液が減って細菌が繁殖しやすいため、寝る前の徹底したプラーク除去が重要で、お風呂やテレビを見ながら）とされます。
理由は、
* 歯は全部で28本ある（親知らずは含めず）
* 1本ずつ丁寧にみがくと、3分〜５分ほどかかるからです。
* 『3分かけて、1本ずつ』を意識するだけで、みがき残しはぐっと減ります。
🦷歯磨きのポイント🦷
① 力はごく軽く
* 鉛筆を持つくらいの力で
* ゴシゴシは✖️（歯も歯ぐきも削れる）
② 歯ブラシの角度は45度
* 歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目に当てる
* 歯周病予防の超重要ポイント
③ 動かし方は「小さく」
* 1〜2本ずつ
* 上下、左右の歯一本ずつ意識して磨く
* 歯の表側と裏側、噛む面を優しく小刻みに毛先を動かす
* 細かく振動させる感じ（シャカシャカ）
④ 順番を決めて磨き残し防止
例：
* 左下→ 右下→ 右上→ 左上
* 外側 （頬側）→ 内側 （舌側）→ 噛む面
⑤ 時間は最低2〜3分
・早磨きはほぼ磨けてないと思ってOK
・歯を丁寧にブラッシングしていくと５分ほど
かかります。
歯ブラシ🪥だけでは絶対足りない（超重要）、歯間部・歯間の正しい清掃方法
歯と歯の間は歯ブラシでは約6割しか汚れが落ちません。
なので、以下を併用しましょう。
🟡デンタルフロスの使い方（歯と歯が接している人向け）
✔ 使う量
* 約40cm（指に巻ける長さ）
✔ 手順
1. 指に巻いてピンと張る
2. 歯と歯の間にノコギリのように小さく動かしながら入れる
3. 歯ぐきに少し入るくらいまで下げる
4. 歯の側面に沿わせてC字型にして上下に動かす
5. 反対側の歯も同じように
👉 ゴシゴシ横に動かさないのがコツ（歯ぐき傷つきます）
🟡歯間ブラシの使い方（すき間がある人向け）
✔ サイズ選び
* キツい＝NG
* スカスカ＝効果弱い
→ 歯医者でサイズ確認がベスト☝️
✔ 手順
1. 歯と歯の間の歯ぐきの三角形の部分（三角スポット）に向けて、歯間ブラシをゆっくり斜め方向から当てます。上の歯の隙間を掃除する時はやや下向きに、下の歯なら上向きに角度をつけ、歯ぐきを傷つけない角度で先端を差し込みます。 👉 斜めに入れると歯ぐきを傷つけやすいので注意が必要
2. 無理に押さず、スッと入る角度と方向を探って、入れる。
3. 前後に2〜3回動かす
4. 1か所ごとに洗う
説明を読んでも難しいなぁ〜😔とお感じの方、具体的なやり方を知りたい方、定期検診来院時にご説明いたしますので、お気軽にご相談ください。
⭐️定期検診のご予約お待ちしております⭐️
