今晩は！歯科衛生士の鈴木です。

ホントに寒くなってきましたね、

歳をとると、寒さに年々耐えられなくなっております(^-^;

 

先日は家族で静岡県伊豆に出掛け、

とても有名な歌「天城越え」にでてくる浄蓮の滝に行ってまいりました。

11月中旬でほのかに紅葉もあり、自然の気持ちよい空気を吸いながら、ぐんぐん階段を下り続けると一本の長い滝が現れました！

「これが天城越えにでてくる浄蓮の滝か～!！」といった感じで、とりあえず写真をパシャ。

姪っ子がトイレとのことで…

もとの長い階段を足早に上りつめましたが、

そこは最近少し運動をしている成果が現れたような気がしました…(^-^)。

 

やはり自然の中で新鮮な空気を吸いながら歩くのは気持ちがいいなと思いました。

さて、皆さんは「鼻呼吸」をしているでしょうか？

 

 

私たちは本来「鼻」で呼吸をします。

けれども無意識に、また現在はアレルギーを持っておられる方も多いので鼻がつまっていて「口呼吸」する方が結構多くおられます。

実は鼻呼吸のポイントは、舌ポジションにあります。

正しい舌ポジションとは、上あごの上の歯の付け根辺りにある浅いへこみ(スポット)にすっぽりおさまっている状態です。大切なのは舌先だけでなく、舌全体が上にくっついていることです。成人でこれができている人は50%といわれています。

 

一度意識して舌を正しいポジションにおいてみてください。自然と鼻呼吸ができます！

これからのシーズン、インフルエンザなどが蔓延しはじめますが、鼻呼吸することによって、鼻の「空気清浄器」、「加湿器」、「エアコン」機能が大活躍します！口呼吸では細菌、ウイルスなどがそのままダイレクトに体内に入り込むからです。もちろん口腔内細菌も繁殖しますので、歯周病、虫歯、また口臭の原因にもなります。

 

「鼻呼吸」で風邪予防、そして口腔ケアをしていきましょう！