今晩は！

新秋津秋津駅前まつばら歯科

鈴木です！

今シーズンの冬は比較的温暖な冬のように感じますが、花粉症の方はもうムズムズ来てるかもしれないですね…(^_^;)

新型ウイルスが流行っていますので、

だんだん暖かくなってくると思いますが、

体調を整えて、いろいろなウイルスに抵抗できるように免疫力をあげていきたいですね。

体調管理の基本は「睡眠」！

ただ、忙しかったり、ストレスがたまったり、色々な要因で眠れないときもあると思います。

先日、寝付きを良くするにはどうしたらよいか、知り合いの先生に聞いてみる機会がありました。

まずはカフェインを避ける。

それからバナナ！

バナナにはセルトニンという神経伝達物質をつくるために必要な栄養素がたくさん入っているようで、

特に朝バナナを食べてセルトニン効果をあげて、夜メラトニン(睡眠促進ホルモン)が体内に分泌され、良質な睡眠を得ることができるとのこと。

因みに夜寝付けなくても、ベットで横になって、うとうとしたり途中で目が覚めたりしても4時間寝ていれば問題ないとのことでした。

 

果物は好きでよく食べる方だと思いますが、バナナはなぜか優先順位が低く、夏場はよくスムージーをつくるときにバナナをいれていましたが…

 

 

これからはバナナ‼️

毎日朝食べようと思います‼️