こんにちは！
医療法人社団愛正会　新秋津秋津駅前まつばら歯科
歯科衛生士　鈴木です。

ずっと前にブログで書かせて頂きましたが、
今年の夏ごろ、人生で初めてミシンを購入し、
マスクなど手作りを始めてみようと思い立ちました！

それもこれもコロナ時代が訪れなかったら、まずミシンを買おうとは考えも及ばなかったと思いますので、
何がきっかけになるとは予想できないですね(^-^;

さてその後、ミシンを始めるシチュエーションから取っ掛かり、ミシンの置場所、それにともないテーブルや食器棚に至るまで、大きな部屋の模様替えを行って、
やっと部屋が落ち着きました。

そして先日やっとユザワヤに出掛け、マスクの生地もそうですが、使うもの全てを揃えるところから始めないといけませんで、何を使うのかも分からないような状態で買い物をしました｡

ミシンは中学の家庭科でちょっと教わった程度、しかも全く記憶がないので、YouTube等をみながら一から始めないといけません(^-^;

というわけで出来上がりはまた季節をまたぎそうです‥

もうすぐ冬到来で、前回もインフルエンザ予防と歯周病菌の関係をお話ししましたが、今日は鼻呼吸のことをお話ししたいと思います。

最近よく耳にするかも知れませんが、鼻呼吸の大切さをご存じですか？
今までそれを意識してなかった方もおられると思いますが、結構無意識に口を開けて息をしている方多いと思います‥｡

例えばインフルエンザやコロナなどのウイルスも鼻呼吸することによって毛や粘膜を通過し異物を吸着させフィルター機能によって体内に侵入するのを防ぎます。その他鼻呼吸にはたくさんのよい働きがあります。

本来、舌の位置は上あごにぴたりと付いているのが正しい状態です。舌が上あごに付いていると自然と口がしまり，鼻呼吸ができるようになります。

あいうべ体操は、舌力がついて舌が上あごにつくようになり、口呼吸から鼻呼吸ができるようになる体操です！！

是非下記を参考にして、皆さんも早速やってみてくださいね！
そして今年の冬を元気に乗り越えましょう！

↓↓
あいうべ体操のやり方は、次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。
(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)～(4)を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続けます｡