こんにちは。

新秋津・秋津駅前まつばら歯科

歯科衛生士の澤田です🦷✨

春になると、甘くておいしい「いちご」がたくさん出回りますね🍓

お子さんのおやつや、食後のデザートに楽しんでいるご家庭も多いのではないでしょうか？

でも時々こんな質問をいただきます。

「いちごって、虫歯になりますか？」

今日は、いちごと歯の関係についてお話しします。

🍓いちごの“いいところ”

実はいちごには、お口にとってうれしいポイントもあります。

◎ ビタミンCが豊富

いちごにはビタミンCがたっぷり含まれています。

ビタミンCは歯ぐきの健康を保つ大切な栄養素。

歯ぐきの出血予防や、歯周病予防にも関係しています。

◎ よく噛むことで唾液が出る

いちごは水分も多く、ほどよい食物繊維も含まれています。

噛むことで唾液がしっかり出ると、お口の中の自浄作用も高まります。

◎ おやつとしては優秀

ケーキやチョコレートなどの甘いお菓子と比べると、

自然の甘みのいちごはおやつとしてはおすすめです。

⚠️気をつけたいポイント

良い面もありますが、注意点もあります。

▲ 実は“酸性”の食べ物

いちごは意外と酸が強めの果物です。

酸性の食品は、歯の表面（エナメル質）をやわらかくすることがあります。

毎日たくさん食べる、長時間ダラダラ食べる、という習慣は

酸蝕症のリスクにつながることもあります。

▲ 自然の糖も含まれています

果物に含まれる果糖も、虫歯菌のエサになります。

特に注意したいのは…

・練乳をたっぷりかける

・砂糖をまぶす

・いちごジャムにする

このような食べ方は、虫歯リスクが高くなります。

🍓いちごを楽しむコツ

旬のいちごを我慢する必要はありません😊

少し意識するだけで、お口への負担は減らせます。

✔ 食後のデザートとして食べる

✔ ダラダラ食べ続けない

✔ 食後にお水やお茶を飲む

✔ すぐに強く歯みがきしない（30分ほどあけるのがおすすめ）

酸でやわらかくなった歯を守るためにも、

やさしいケアを心がけましょう。

🍎比較的虫歯になりにくい果物は？

どんな果物も「絶対に虫歯にならない」というものはありませんが、

比較的酸が少ないものとしては

・バナナ

・りんご

・メロン

などがあります。

ただし、食べ方次第でリスクは変わります。

🌸まとめ

いちご＝虫歯になる、というわけではありません。

大切なのは

「食べ方」と「その後のケア」。

春の旬の味覚を楽しみながら、

お口の健康も一緒に守っていきましょう🍓

気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

新秋津・秋津駅前まつばら歯科では、

季節に合わせたお口のケアのアドバイスも行っています✨