医療法人社団  愛正会  新秋津秋津駅前  まつばら歯科  歯科衛生士の橘です。

最近はコロナに夜マスクの使用も自由になりましたが、皆さんは変わらず、うがい、手洗いは忘れていませんか？

先日、娘が学校からお口のトレーニングという保険だよりをもらってきました。

うがいはコロナ、インフルエンザや虫歯の予防に有効ですが、大きく分けるとお口の中を清潔にする「ブクブクうがい」と、喉を清潔にする「ガラガラうがい」に分かれます。

どちらも、呼吸機能や、嚥下機能、言語機能などの口腔機能の発達にも深い関係が認められています。

うがいの順番もブクブクうがいからガラガラうがいがオススメです。まず、ブクブクうがいでお口の中の菌をすすぎだしてから喉や気管の洗浄をします。ガラガラうがいからブクブクうがいだとお口の中に溜まっていた菌や、ウイルスを喉の奥に流してしまうので、ブクブクうがいからガラガラうがいにするだけでも効果的なうがいに変わりますよ！

毎日、ガラガラうがい、ブクブクうがいをすることで、口腔トレーニングにもなります。口や顎、喉の筋肉を自然と鍛えることになり、咀嚼と嚥下機能の強化に役立ちます。

うがいには、虫歯や歯周病の予防、風邪予防、誤嚥性肺炎予防、オーラルフレイルの予防にもつながります！是非、うがいをまた見直してみてはいかがですか？

当院ではオーラルフレイル予防のための管理栄養士さんによる指導も行っていますので、一度お話しを聞いてみて下さい！