こんにちは！
医療法人社団愛正会

新秋津・秋津駅前まつばら歯科

歯科助手兼受付の今村です。

 

 

いよいよ今年も残すところ10日ほどとなってまいりましたが、新年?を迎える準備は順調に進んでいらっしゃいますでしょうか？
急激な寒波❄️や何かと慌ただしい時期の到来、ついつい疲労が溜まってしまったり体調を崩しがちですよね。

 

そんな免疫が低下してしまいがちなこの時期、先日たまたま見ていたテレビ番組の中で免疫力をアップ↗️させるためのとても興味深い内容を紹介していました。

 

その内容とは…
免疫細胞の６～７割が腸に存在していると言われているので、毎朝きちんと排泄することで腸内環境が整い腸内細菌のバランスが良くなるのだとか。すると、腸の壁にある免疫細胞もしっかり働くようになり、免疫力の向上が期待できるそうです。そしてその腸内細菌をバランスよく保つためのポイントとしては☝️

 

 

1️⃣定時に起きる→自律神経を整え、朝の定期的な排泄につながる。
2️⃣朝起きてすぐ歯磨きをする→眠っている間に口の中で歯周病菌などが約9倍に増殖すると言われています。そのため、歯を磨かないで食事をすると
歯周病菌などが腸にまで行き腸内細菌のバランスを乱してしまう可能性がある。
3️⃣1杯の水を飲む→『胃・結腸反射』という胃腸の連動を促し、排泄を誘発する。
4️⃣朝食を摂る→咀嚼が腸の活発化を促す

 

 

口内の衛生環境が腸内細菌のバランス、ひいては免疫力にまで関わっているということには驚きです‼️
多忙な折、ご自身の健康を守るために是非腸内細菌を気遣う朝のルーティンをお試しくださいませ(^_-)-☆
ついでながら、同じく健康の維持のためには良質な睡眠も欠かせません。夜の免疫アップに効果があると言われているのは『感動の涙?』と『笑い?』で副交感神経を優位にすることだそうです。こちらも是非ご参考いただければと思います♪