こんにちは😃

新秋津・秋津駅前まつばら歯科🦷

歯科衛生士の澤田です🪥

 

先日患者様より、舌苔が根本的につかないようにするにはどうしたらよいの？？と質問をいただきました👅

このブログでも何度か紹介させていただいたと思いますが、舌苔に対するケア方法をまたお話しさせてください✨

🦷 舌苔を予防する方法

1. 🪥 舌をやさしく清掃する（1日1回）

• 朝の歯磨き後に、舌専用のブラシや舌クリーナーを使い、奥から手前にやさしくこする。
• 強くこすりすぎると、舌を傷つけて逆に菌が繁殖しやすくなるので注意。
• 歯ブラシでも代用可能ですが、専用の道具の方が効率的

当院でももちろん舌ブラシ（ゼクリン）の販売を行っております👍

ゼクリンシリーズを使えば、舌にこびりついたしつこい舌苔も、味蕾（舌の味覚を司る部分）を傷つけることなく、簡単に落とすことが可能です。

効果的に舌表面の汚れ（舌苔等）を除去できるように、ブラシ状ではなく段差付きのブレード状になっています。（特許認定）

ゼクリンシリーズのエラストマーボディは、指で簡単に曲がるソフトな素材なので、あなたの大切な舌を傷つけることなく、汚れだけを優し取り除きます。

2. 🦷 歯磨きとフロスを丁寧に👍

• 食べかすや歯垢が口の中に残っていると、舌苔の原因になります💦
• 歯磨きは１日２〜３回、フロスも毎日使用しましょう！！

3. 💧 口を乾かさない（口腔乾燥を防ぐ）

• 唾液が少ないと、細菌がたまりやすくなります。
• 水分をよく摂る・口呼吸をやめて鼻呼吸を意識する。
• ガムを噛むことで唾液分泌を促すのも有効。

4. 🍽 食生活を見直す

• やわらかい食事ばかりだと、舌が汚れやすくなります。
• 野菜や玄米などよく噛んで食べる食材を意識する。
• 甘いものや脂っこい食事は舌苔を増やす原因に。

5. 🚭 タバコ・アルコールを控える

• 喫煙や飲酒は、舌の粘膜に影響して舌苔がつきやすくなります。

6. 🛌 睡眠・ストレスケアも大切

• 免疫力の低下やストレスも舌苔の増加につながります。
• しっかり休息し、健康的な生活リズムを心がけましょう。

👨‍⚕️ それでも気になる場合は…💦

• 舌苔が白以外（黄色・茶色・黒など）だったり、口臭が強く気になるときは、内科的な病気のサインのこともあります。
• 気になる場合は歯科や耳鼻科、内科での診察をおすすめします。

何かわからないこと、気になることがありましたら、いつでもスタッフまでご相談ください🌟