医療法人社団愛生会

新秋津・秋津駅前まつばら歯科

歯科衛生士鈴木です。

 

今週は寒い日が続いていますが、皆様

インフルエンザや風邪など大丈夫で

しょうか？

私はなんとか😅今のところ大丈夫です。

今月はは月一回行っているミーティングの

発表担当が回って来る月で、

それに向けて準備をしており、今月末

終わりましたら、やっと解放されます😂！

おわりましたら、

ウォーキングや、体を動かし、

体調管理に気を付けたいと思います！

 

さて、最近はプロテインを飲む方が

増えています。実は私もここ最近、

プロテインを摂取するようになりました。

プロテインはたんぱく質必要量の充足、

もしくは筋肉量増加を目的として

摂取します。

たんぱく質の推奨量は、低栄養や

サルコペニア(特に高齢者)は1.0g/kg適正体重

/日、以上のたんぱく質摂取が必要ですので、

プロテインで補うことで必要量を確保

することができます。

一方で日常生活を問題なく送られている方は

食事から十分なたんぱく質が摂取できます

ので、プロテインを積極的にとる必要は

ありません。また、プロテイン製品の

多くはエネルギーも多いため、

肥満の方は注意が必要です。

私の場合は、食事が不規則で、

三食食事をすることが少ないため、

たんぱく質の１日必要量が不足しやすく、

プロテインで補っております😅

プロテインはたんぱく質ですので、虫歯

の原因となるわけではありませんが、

プロテインを何で溶かして飲むかには

要注意です。

スポーツドリンクなどに溶かして飲む場合は

虫歯のリスクがたかまりますので、

水で溶かして飲むことをおすすめします。

 

体の栄養は歯にもとても関係しますので、

バランスよい栄養を心がけたいですね！