みなさんこんにちは！
医療法人社団愛正会新秋津・秋津駅前まつばら歯科 歯科衛生士の阪です。
みなさんはフロスと歯間ブラシ、使っていますか？歯磨きを毎日していても、歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れを十分に落とすことはできません。歯ブラシで落とせる歯垢（プラーク）は全体の約60％程度といわれており、残りの約40％は歯と歯の間や歯ぐきの境目などに残ってしまいます。そのため、歯間ブラシやデンタルフロスを使って歯と歯の間を清掃することがとても大切です。
しかし、「歯間ブラシとフロスは何が違うの？」「どちらを使えばいいの？」と疑問に思う方もたくさんいらっしゃいます。それぞれ役割や適した場所が異なるため、自分のお口の状態に合わせて使い分けることが重要です。
これからフロスと歯間ブラシの違いをみていきましょう！
デンタルフロスとは
デンタルフロスとは、細い糸状の清掃器具で、歯と歯が接している狭い隙間の歯垢を取り除くために使います。
特に健康な歯ぐきの人や、歯と歯の隙間が狭い人に適しています。
フロスの目的
・歯と歯の間の歯垢を除去する
・虫歯（特に歯と歯の間の虫歯）の予防
・歯周病の予防
・口臭予防
・詰め物や被せ物の異常を早期に発見する
フロスを通して糸がほつれたり切れたりする場合は、虫歯や詰め物の不適合が隠れていることもあるため、歯科医院を受診するきっかけにもなります。
フロスの種類
①ホルダータイプ
柄がついているため初心者でも使いやすく、奥歯にも届きやすいタイプです。
・F字型：前歯に使いやすい
・Y字型：奥歯に使いやすい
②ロールタイプ（糸巻きタイプ）
必要な長さを切って使います。慣れは必要ですが、すべての歯に使いやすく、経済的です。
フロスの使い方
①約40cmほど切り、両手の中指に巻き付けます。
②親指と人差し指で1〜2cmほど張ります。
③歯と歯の間にゆっくり前後に動かしながら入れます。
④歯の側面に沿わせて「C字」の形に曲げ、上下に数回動かして歯垢を落とします。
⑤隣の歯も同じように掃除し、新しい部分の糸で次の歯へ移ります。
勢いよく押し込むと歯ぐきを傷つけるため、ゆっくり入れることがポイントです。
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歯間ブラシとは
歯間ブラシは、小さなブラシが付いた清掃器具で、歯と歯の隙間が広い部分を掃除するために使用します。歯周病で歯ぐきが下がっている人や、ブリッジを入れている人、矯正治療中の人などに特におすすめです。
歯間ブラシの目的
・広い歯間の歯垢除去
・歯周病の予防・改善
・歯ぐきの炎症を防ぐ
・口臭予防
・ブリッジやインプラント周囲の清掃
歯周病では歯ぐきが下がるため歯間が広くなります。このような場所ではフロスだけでは十分に汚れを落とせないため、歯間ブラシが効果的です。
歯間ブラシのサイズ
歯間ブラシにはSSSS・SSS・SS・S・M・Lなどさまざまなサイズがあります。
サイズ選びは非常に重要で、小さすぎると汚れが十分落ちず、大きすぎると歯ぐきを傷つけたり歯が削れたりしてしまいます。
可能であれば歯科医院で自分に合ったサイズを選んでもらうのがおすすめです。
歯間ブラシの使い方
①鏡を見ながら歯間ブラシを歯ぐきに対してまっすぐ入れます。
②無理に押し込まず、自然に入る角度で挿入します。
③前後に2〜3回やさしく動かします。
④ブラシを抜いて流水で洗い、次の歯へ移ります。
無理に力を入れたり何度もゴシゴシこすると歯ぐきを傷つけるため注意しましょう。
両方使うことはできる？
もちろんできます。実際には、前歯はフロス、奥歯の歯間が広い部分は歯間ブラシというように、両方を使い分ける人も少なくありません。「どちらか一つ」ではなく、自分の歯並びや歯ぐきの状態に合わせて使い分けることが、最も効果的なセルフケアです。
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使用するタイミング
歯間ブラシやフロスは、1日1回使用すれば十分な効果が期待できます。特に就寝中は唾液の分泌が減り、細菌が増えやすくなるため、夜の歯磨きの前後に行うのがおすすめです。
「歯磨きの前」と「歯磨きの後」のどちらでも大きな問題はありませんが、先に歯間の汚れを落としてから歯磨きをすると、歯磨き粉の成分が歯間まで届きやすくなるというメリットがあります。
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歯間ブラシとデンタルフロスは、どちらも歯ブラシだけでは落とせない歯と歯の間の歯垢を取り除くために欠かせない清掃器具です。しかし、使用する目的や適した歯間の広さは異なります。歯と歯の隙間が狭い場合はフロス、広い場合は歯間ブラシを選ぶことが基本です。
毎日の歯磨きに歯間清掃を取り入れることで、虫歯や歯周病、口臭の予防効果は大きく高まります。自分に合った器具とサイズを選び、正しい方法で継続して使用することが、健康な歯と歯ぐきを長く維持するための大切なポイントです。歯科医院で定期的に歯ぐきの状態を確認してもらい、自分に合った清掃方法の指導を受けることもおすすめです。
当院では、一人ひとりに合ったお口のセルフケアをご提案しております。道具を変えただけでお口の中がこんなにも変わるのか！ということも少なくありません。
今使っている歯ブラシやフロス、歯間ブラシは自分の口に合っているのか、何をつかったらいいのかなど、ぜひお気軽にご相談ください🦷
みなさまのご来院を心よりお待ちしております🦷
