おはようございます。
医療法人社団　愛正会
新秋津・秋津駅前まつばら歯科
歯科衛生士の黒岩です。

 

朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。
昼間暖かくても、夕方になると一気に冷え込み、油断をするとすぐに風邪をひいてしまいそうです！！

 

さて、皆さま、「あいうべ体操」ってご存知ですか？当医院に通院されている方や、病院などで聞いたことがあるかもしれませんね。

 

あいうべ体操とは？
→ お口回りの筋肉や舌の筋肉を鍛えることによって、舌を正しい位置に導き、口呼吸を鼻呼吸に改善していく体操のことです。

 

口呼吸の改善は、あらゆる病気の原因治療につながります。
例えば、鼻呼吸の際、外の空気を取り込む時に一緒に入ってきた細菌やウイルスなどを排除する機構が備わっているため、
風邪をひきにくかったり、ウイルスに感染しにくいという特徴がありますが、
口には鼻のような外気に対する機能が備わっていないため、直接細菌やウイルス、塵などを取り込んでしまうことになるのです。
このため、免疫力が低下して風邪をひきやすくなると言われています。

 

やり方は簡単です。

次の４つの動作を順にくり返します。
声は出しても出さなくてもかまいません。
1、「あー」と口を大きく開く
2、「いー」と口を大きく横に広げる
3、「うー」と口を強く前に突き出す
4、「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)～(4)を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続けます。

 

口呼吸の方、ぜひお試しください★