こんばんは?

新秋津・秋津駅前まつばら歯科

歯科助手兼受付の星野です。

最近、食生活が偏っていたり、食べなかったりと多いので、サプリやドリンクでビタミンやカルシウムを補っております??本当は野菜などきちんと食べないといけないのですが…?

 

カルシウム・ビタミンは歯の再石灰化や虫歯予防に大切な栄養素です。偏ってではなく、バランスよく摂ることが大事です?

 

①カルシウム?️⇒歯の大部分を占める象牙質は、ほとんどがカルシウムで形成されています。歯の溶け出したエナメル質部分を自動的に修復し、強い歯に戻してくれる働き(再石灰化)を促すため、虫歯予防に効果的です。

「多く含む食材:乳製品、小魚など」

 

②ビタミンD?⇒歯の主な原料であるカルシウムの吸収をサポートし、歯の石灰化の調整をしたりしてくれるのが、ビタミンＤです。どれだけカルシウムを摂取しても、ビタミンDが不足していれば体内には摂取されません。

「多く含む食材:魚介類(秋刀魚、鰯)、キノコ類(特に干した物)など」

 

③ビタミンＣ?⇒歯の象牙質を形成する働きがあります。これが不足していると、弱々しい歯になってしまい、虫歯のリスクは高まるため、摂取することが必要です。

「多く含む食材:果物類(キウイ、レモン)、野菜類(ピーマン、ブロッコリー)など」

 

④ビタミンＡ?⇒歯のエナメル質を作ります。βカロチンを摂ることで体内でビタミンAに変換されます。

「多く含む食材:レバー、卵など」

 

⑤たんぱく質?⇒の表面を作っているのはカルシウムですが、その土台(歯肉)はたんぱく質です。身体の成長や脳発達に役立ち、歯の有機物質もほとんど、タンパク質でできています。

「多く含む食材:肉類(鶏、豚、牛)、大豆製品など」

 

様々な食品をバランスよく食べることも大切ですが、食べた後はしっかり歯磨きをして、定期的に歯科医院でのケアをしてもらうことも大切です。丈夫な歯を目指していきましょう??