こんにちは

医療法人社団　愛正会
新秋津・秋津駅前まつばら歯科

歯科衛生士　松田です

　先月まで暖かい日が多く続いていましたが、年が明けて一変、寒さ🥶が身に染みる日々が続いていますね。
冬になると冷え性に悩む人も多いのではないでしょうか。

🔴栄養をバランスよく摂る🔴

　冷え性の改善策として最も有効なのは、バランスのよい食事をしっかり摂ること。食事で摂ったエネルギーの8割は熱となります。 これを「食事誘発性熱産生」といいます。人間の身体で行なっている3種類の代謝「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」の一つです。
食事をすると、栄養素の一部は体熱となって消費します。食事の後で体温が上がるのはこのためです。
バランスのよい食事をベースに、毎食必ずたんぱく質を摂取するように心がけましょう。1日に動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の両方を摂ることが推奨されています。

　また、よく噛んで食べることで、食事誘発性熱産生は高くなりますので、一口30回を目安に、よく噛んで食べましょう。特に、胃腸の弱い冷え性さんには、よく噛むことがおすすめです。

◉よく噛むことはとても大切な事です◉

⚫︎定期的に定期検診を受けましょう⚫︎
　そして、８０２０を目指しましょう。
　（80歳で20本以上、自分の歯を残し、
　なんでもよく噛める快適な状態に保とう）

　また、２０本未満でもインプラントで快適
　に過ごせますので、ご相談下さい。


🦷定期検診の御予約お待ちしております🦷