こんにちは、歯科技工士の宮林です。
春ののどかな雰囲気、穏やかな日の光を感じていたかったのですが、その春を通り越して初夏の気温になってしまったようです。
また、日本の南には台風1号。影響がなければいいですね。

最近私の食事は柔らかいものを選択することが多くなりました。
自然と口の機能が落ちていると意識してきているからでしょうか。
1989年に始まった8020運動、これは80歳で20本の歯を残そうという運動です。当初は1割未満の方しかいなかったようです。
最近は口腔ケアを意識する方も増え、5割を超えるようなデータがあるようです。
健康長寿の為に、この残した歯をいかに使うかが今後の課題です。
オーラルフレイル、聞いたことがありますか。
歯や噛む力、飲み込む力が衰えることを、口のフレイル、オーラルフレイルと呼びます。
このオーラルフレイルを管理することで健康維持の基本になります。
まつばら歯科には歯科衛生士はもちろんですが、管理栄養士もいるんですよ。
健康維持の基本と書きましたが、『それは楽しくおいしく食事をすることです。』

口腔ケア対策
一人で簡単にできるトレーニング法を紹介します。

うがい
①ブクブクうがい
お水をちょっと含んでいただいて
・口をしっかりすぼめて頬をしっかり膨らませる
・口の中の筋肉をフル活動させて協調して動かす
それを意識して行うことが対策につながります。

②ガラガラうがい
上を向いて気管を開けて絶妙に息を整えて
・普段より少し長めにしっかり
・食事の後などに1日3回を習慣づける

注意点としては、ガラガラうがいで顔を無理に上げて首を痛めることがありますので注意してゆっくり上を向いてください。

まつばら歯科医院には、口腔ケア用品も色々と取り揃えております。よろしければご利用ください。