医療法人社団 愛正会
新秋津・秋津駅前まつばら歯科
歯科衛生士 松田です。
本日は 🛌 「睡眠の日」です。
睡眠😴をよく取ることは歯🦷にも良い影響があります。主に次のような理由です。
1️⃣ 歯ぎしり・食いしばりのリスクが減る
睡眠不足やストレスが強いと、**睡眠中の歯ぎしり（Bruxism）**が起きやすくなります。
歯ぎしりは
* 歯がすり減る
* 詰め物が取れやすくなる
* 顎関節の痛み（Temporomandibular disorder） などの原因になります。
しっかり眠るとストレスが減り、歯ぎしりのリスクが下がります。
2️⃣ 免疫力が上がり歯ぐきの炎症を防ぐ
睡眠が不足すると免疫力が下がり、
* 歯ぐきの炎症
* 歯周病（Periodontitis） が起こりやすくなります。
十分な睡眠は、体の炎症を抑える働きがあります。
3️⃣ 唾液の働きが正常になる
睡眠リズムが乱れると唾液の分泌も乱れ、
* 口の中が乾く
* 虫歯菌が増える
結果として虫歯（Dental caries）のリスクが高くなることがあります。
✅ まとめ よく眠ると
* 歯ぎしり予防
* 歯ぐきの健康維持
* 虫歯予防
など、歯と口の健康にプラスです。
🛏️睡眠をしっかり取ることは良いことづくしですが、なかなか眠れない日もありますよね。
そんな時はこちらを行ってみてください。
😴すぐ眠りやすくなる簡単な方法😴
（効果には個人差があります）
●おすすめは 4-7-8呼吸法
やり方
1. 4秒吸う
2. 7秒止める
3. 8秒吐く
これを4回繰り返すと副交感神経が働き眠くなるようです。
ぜひ、試してみてください。
⭐️定期検診のご予約お待ちしております⭐️
